作為卡車司機，該怎樣避免疲勞駕駛呢？下面我們把一些常用的小技巧歸納總結，分享給大家：

1、長途駕駛保持充足休息

在休息不當的情況下，駕駛者在長途駕駛中很容易陷入怠倦狀態，面對事故的反應時間也會變長。小編建議，長途開車，駕駛者的每天睡眠時間至少應該為 6 至 7 小時。

2、注意飲食習慣

暴飲暴食會使人在高速公路上陷入懵懂狀態，那么你最好戒掉在駕駛前暴飲暴食的習慣。食物口味過重或者進食過飽容易讓人犯困，進而使行車風險提升。因此在長途駕駛之前，駕駛者的飲食應該以清淡為主，且不宜過飽。

3、行駛中注意視線調節

切勿在行駛過程中死死盯著路面，因為在眼球長時間不運動的狀態下，駕駛者很容易陷入精神恍惚的境地。

在行駛過程中，駕駛者應該注意轉換視線，甚至可以觀賞一下兩邊的風景。但要注意，這一切應該在不對駕駛者的注意力造成干擾的情況下進行。

4、注意中途休息

在長途駕駛過程中，駕駛者應該注意中途休息。專家建議駕駛者每駕駛 2 小時車輛應該前往服務區或者加油站稍作休息，連續駕駛時間不得超過 4 小時，停車休息時間建議不少于 20 分鐘。

駕駛者可以步出車外稍事活動，以便保持頭腦清醒。還可以充分利用行車途中一些堵車的時間來補充睡眠。

5、打開收音機或者音樂功能

在長途駕駛過程中，駕駛者可以打開汽車上的收音機或者音樂功能，這也是緩解疲勞的好方法。

6、端正駕駛姿勢

駕駛者應該端正自己的駕駛姿勢，前傾和后傾的姿勢都容易讓人產生疲憊感，進而陷入被催眠的狀態。駕駛者應該挺直腰桿，雙手在放松的狀態下握住方向盤。

7、避免獨自長途駕駛

需要長途駕駛的情況下，也可以帶一個副手，以便輪換駕駛。在有人陪伴的情況下，駕駛者進入「道路催眠」狀態的機率也會大幅降低。